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哈军工631队的博客

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【养生之道】寒露将至,喝一碗粥养生~~  

2016-10-07 05:42:18|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【养生之道】寒露将至,喝一碗粥养生~~ - hjg631 - 哈军工631队的博客
 

白露后,天气转凉,开始出现露水,到了寒露,则露水增多,且气温更低。


此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。


寒露时节,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。


这个时节,一定要喝一碗百枣莲子银杏粥。寒露喝一碗,养阴润肺,健脾和胃,秋冬都少犯病!


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 百枣莲子银杏粥  寒露将至,必喝一碗!


百枣莲子银杏粥使用了百合、红枣、莲子和银杏,这四种食材,都是秋天里的滋补佳品,煮成一碗粥,好处非常多!


百合:润肺止咳、清心安神


百合具有润肺止咳、清心安神的功效,对秋燥有较好的防治作用。还能用于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚、莫名所苦,即所谓“ 百合病”。


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红枣:抗衰老、升免疫、延寿命


俗话说,“一日吃三枣,一辈子不显老”。现代医学研究认为红枣有保护心脏、增强体力等功效;红枣还能补气养血,是很好的保肝补气的食材;


红枣能调百味,既能滋补养血,又能健脾益气,抗衰老、养神经,保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。特别是用于贫血虚寒、肠胃病的防治十分有效,长期服之可延年益寿。


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莲子:补脾肾、养心神、升免疫

秋天吃莲子,最是滋补。古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效,还有助缓解失眠等。


中医认为莲子能补脾胃之气,可以起到止泻的作用,另外还有养心安神的功效。对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾、增强免疫力,达到润肺的效果。


需要注意的是,莲子食用前需要去芯。

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银杏:抗衰老、促循环、延寿命

银杏味甘苦,性平,有小毒,入于肺经,主要功效为定痰喘、止带浊。


经常食用白果,可以滋阴养颜、抗衰老,扩张微血管,促进血液循环,使面部肌肤红润,精神焕发,延年益寿。


需要注意的是,银杏含有少量氰苷,为有毒成分。一般生吃5~15粒即可中毒。因此,如果不是为达到治疗目的绝不能生吃,虽然遇热后毒性会减小,但也不能大量食用。


对于成年人来说,一般一次生吃不要超过十粒就是安全的,熟吃最好不要超过20颗,而孩子则不宜超过五粒。


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百枣莲子银杏粥

原料:百合30克、红枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。


做法:莲子先煮片刻,再放入百合、红枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。


功效:养阴润肺,健脾和胃。


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小贴士

寒露之后,要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。


此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。


到了寒露,则露水增多,且气温更低。这个时节,一定要喝一碗百枣莲子银杏粥,养阴润肺,健脾和胃,秋冬都少犯病!寒露将至,送给朋友一碗粥,祝大家安康!

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